2. Dormir à heure régulière avec une bonne durée de sommeil
   L’importance du sommeil pour le bon fonctionnement du cerveau n’est plus à démontrer. 

Ce qui est important est de laisser au cerveau un temps de repos suffisant pour se régénérer. Le sommeil participe à la consolidation de la mémoire et permet au cerveau de se nettoyer des déchets et toxines accumulés au cours de la journée.

3. Activité physique 

Les meilleurs exercices pour garder le mental en forme:

• Course à pieds
• La natation
• Yoga
• Tai chi

4. Adopter une bonne alimentation pour le cerveau
   

Cette alimentation parfaite pour le cerveau sera constituée

• de fruits et légumes, comme les tomates, les poivrons, les brocolis, les agrumes et les baies contenant la vitamine C
• Poissons gras et les jaunes d’œuf riches en vitamine D
• sources de Zinc telles que les mollusques, les légumineuses, les graines, les noix, les œufs, les grains entiers et le chocolat noir
• tous les amilents riches en Fer ( viandes rouges, la volaille, les huîtres, les légumineuses, le quinoa, les graines de citrouille, le chocolat noir)
• d’acides gras oméga‑3 que l’on trouve dans les poissons gras et les fruits de mer, les graines de lin et de chia, l’huile de canola, ou encore dans les noix de Grenoble.
• de noix et graines riches en vitamine E 
• de légumes verts foncés et oranges pour les Bêta-carotène
• de légumineuses (lentilles, haricots noirs, haricots rouges), les légumes-feuilles et les céréales et oeufs sources de vitamine B

5. La respiration 

Des études ont révélé que la respiration synchronise l’activité cérébrale et joue un rôle dans la conscience de soi. 

6. Apprendre constamment 
   

Développer l’habitude de l’apprentissage permet au cerveau de rester malléable et vif. 

L’apprentissage renforce les capacités du cerveau.